Экзамен. Бело-желтый, желтый, желто-оранжевый, оранжевый пояс, оранжево-зелёный и зелёный пояс по Косики карате.

Экзамен на пояс по карате Косики проходит два раза в год на начальном этапе. С каждым годом объем техники становится больше и время ее освоения тоже увеличивается. Пояс в каратэ состоит из нескольких основных составляющих, это:

1. Теоретическая подготовка – это краткое знание истории развития каратэ-до, а также вида которым занимается спортсмен – Косики каратэ. Кто основал косики каратэ и историю развития этого вида в России. Так же, обязательно в теоретическую подготовку входит знание правил поведения в зале единоборств (Додзё), знать этику каратэ и пять правил кодекса каратэки – “Додзе-кун”
2. Количество тренировок – сколько спортсмен посетил занятий. Исходя из этого критерия можно определить успел ли он пройти учебный материал.
3. Специальная физическая подготовка – правильное выполнение ударов руками, ногами, блоков, перемещений в сойках с ударами и блоками,  общая физическая подготовка, теоретическая подготовка и навык спортивного контактного поединка. 
4. Общая физическая подготовка – техника страховки при падении, элементы акробатики и физически развивающие упражнения (отжимания от пола, подтягивания на перекладине, пресс и т.д.)
5. Требования по “Кумитэ” (поединок). Основной задачей и целью каратэ является воспитание и совершенствование, боевого духа, храбрости,  волевых качеств бойца. Выступление на соревнованиях по каратэ является неотъемлемой частью тренировочного процесса в нашей школе. У спортсменов есть возможность выступать на соревнованиях соответствующих своему уровню.  Во Всероссийской федерации Косики каратэ, турниры делятся на три дивизиона: новички, Желтые пояса и сильнейшие спортсмены клубов. На каждый пояс есть свои требования по поединкам. 
6. Участие спортсмена в жизни федерации карате. При сдаче на высокий квалификационный уровень от 1 кю. учитывается то, как активно спортсмен принимал участие в жизни и мероприятиях своей федерации карате. В эти мероприятия входят: судейство и помощь в организации соревнований, участие в спортивных сборах и семинарах.

Система градации мастерства с присвоением определенного цвета пояса во Всероссийской Федерации Косики карате:

10 кю – Бело-желтый пояс.

9 кю – желтый пояс,

8 кю – желто-оранжевый пояс.

7 кю – оранжевый пояс,

6 кю – оранжево-зеленый, пояс,

5 кю – зеленый пояс,

4 кю – зелено-синий пояс,

3 кю – синий пояс,

2 кю – сине-коричневый пояс,

1 кю – коричневый пояс,

Шодан-Хо – коричнево-черный пояс,

Шо-Дан – черный пояс 1 дан.

Экзамен на пояс по карате и система оценки знаний.

Нормативы по силовой подготовке и по Кумитэ при аттестации  оцениваются по системе «зачет» и «незачет». Остальные   нормативы оцениваются каждый по пятибалльной системе. Объем знаний на бело-желтый пояс без труда спортсменам удается освоить в первые полгода. Это не сложная техника и чтобы получить бело-желтый пояс достаточно выполнить её на оценку 3 , и получить зачет по физической подготовке.  На желтый пояс это та же техника но на экзамене необходимо получить оценку 4, добавляются требования по поединкам “Кумитэ”. Выполнив норматив по “кумитэ”, срок освоения требований на желтый пояс занимает год.

Техника на желто-оранжевый и оранжевый пояс гораздо сложнее. На желто-оранжевый пояс достаточно выполнить ее на оценку 3, на оранжевый пояс нужно выполнить на 4. осваивается примерно 2 года.  

На зеленый пояс необходимо пробовать выполнять изученную ранее, сложную технику в поединке на тренировке.

На синий пояс весь арсенал приемов нужно уметь применять в поединке на соревнованиях. Время освоение техники на зеленый и синий пояс, примерно занимает 3 – 4 года.

Обладетель коричневого пояса по Косики каратэ это спортсмен умеющий выполнять в соревновательном поединке все удары ногами и руками, владеющий бросками, и сложными тактическими приемами. Время освоения и приобретение навыка уровня 1 кю – коричневого пояса зависит от индивидуальных способностей спортсмена, от регулярности тренировок и выступлений на соревнований.

Черный пояс должен так же уметь пользоваться всем арсеналом приемов и тактик в поединке, и умеющий организовать и проводить занятия по Косики каратэ.

Экзамен на бело-желтый и желтый пояс по Косики карате.

Система оценки знаний и навыков на экзамене.

Общие положения.

1. Знать основателя стиля, главу стиля, главу Федерации, Ф.И.О. своего тренера.
2. Знать этикет каратэ-до, этикет поведения в зале (в т.ч. процедуры начала и окончания занятий)
3. Знать аттестационную систему стиля (систему поясов).
4. Знать, понимать и уметь использовать технические требования в рамках своей аттестационной программы.

Требования к технике.

Знать и уметь правильно вставать в стойки (дачи)

1. Пятки вместе носки врозь – “Мисуби дачи”
2. Ноги на ширине плеч стопы смотрят вперед – “Хейко дачи”  
3. Ноги на ширине плеч стопы врозь – “Хачиджи дачи”
4. Стойка «железного всадника» – “Киба даччи”
5. Ноги шире плеч стопы смотрят в стороны – “Шико дачи”
6. Одна нога впереди (согнута в колене), другая сзади (прямая). Вес тела на «передней ноге», стопы смотрят вперед – “Дзенкуцу дачи”
7. Одна нога впереди, другая сзади. Обе ноги согнуты вес тела на «задней» ноге, стопы перпендикулярны. Ноги расположены широко – “Кокутсу дачи”
8. Ноги вместе, стопы смотрят вперед – “”Хейсоку дачи”

Свободные боевые стойки (положения) (камаэ):

1.  Положение готовности – “Шизен тай камаэ)
2.  Боевое положение – “Чудан камаэ”
3.  Руки на верхнем уровне. – “Дзедан камаэ”

Демонстрация перемещений в стойках «аши-сабаки»

Умнее двигаться в стойках «Кокуцу дачи»  «Зенкуцу дачи» и «неко аши дачи» с различными связками из блоков и ударов (как вперед, так и назад)

Техника рук. (Тэ ваза)

Уметь выполнять удары одиночные удары по воздуху, лапам и мешкам

На желтый пояс необходимо уметь выполнять серии из двух ударов по воздуху, лапам и мешкам

В этом разделе оценивается правильность, быстрота, сила ударов, правильное дыхание, баланс. Удары должны начинаться из правильной стойки и заканчиваться в правильной боевой стойке.

Подробное описание ударов руками и видео урок в нашей статье. Жми!

Удары руками (цки):

Поочередный удар рукой – «Шомен цуки»                                    

Удар передней рукой – «Ой цуки»

Удар задней рукой – «Гиаку цуки»

Коротки удар рукой (джэб) – «Кизами цуки»

Демонстрация работы руками.

“Рен цуки” – два прямых на один выпад.

Блоки руками (уке ваза):

Нижний блок –« Гедан барай»

Верхний блок – «Аге уке»

Блок основанием ладони –  «Нагаши уке»

Блок ребром ладони «рука меч» – «Шуто уке»

Подробное описание блоков и видео урок в нашей статье. Жми!

Техника ног. (Аси ваза. Гери ваза)

Уметь выполнять удары одиночные удары по воздуху, лапам и мешкам.

На желтый пояс необходимо уметь выполнять серии из двух ударов по воздуху, лапам и мешкам! В этом разделе оценивается правильность, быстрота, сила ударов, правильное дыхание, баланс. Удары должны начинаться из правильной стойки и заканчиваться в правильной боевой стойке.

Удары ногами:

Удар ногой вперед – «Мае кери»

Удар ногой  сбоку – «Маваси кери»

Демонстрация работы ногами. Выполнить связки на два удара .

“Мае гери + Маваси гери”. – Прямой удар ногой и удар ногой сбоку.

“Маваси гери + мае гери” – Удар ногой сбоку и прямой удар ногой.

Демонстрация смешанных комбинаций ударов..

Варианты связок, которые начинаются в с прямого удара впереди стоящей рукой и заканчиваются ударом ногой сбоку.

• “Кизами цуки+ маваси гери” – Выполнить короткий удар впереди стоящей рукой с выпадом, после чего добавить боковой удар сзади стоящей ногой.

• “Кизами цуки+Окури маваси гери” – Выполнить короткий удар впереди стоящей рукой с выпадом, после чего добавить боковой удар впереди стоящей ногой с подшагом.

Связки которые начинаются с бокового удара ногой и заканчиваются прямым ударом рукой.

• «Окури Маваси гери» + «кизами цуки» – Выполнить боковой удар ногой с подшагом, после чего поставить ногу в правильную стойку вперед и ударить одноименной рукой (джеб).
• “Окури Маваси гери + гьяку цуки” – Выполнить боковой удар ногой с подшагом, после чего поставить ногу в правильную стойку вперед и ударить разноименной рукой (кросс).

“Якусоку кумитэ” – демонстрация техники защиты в парах.

Работа выполняется в защитной экипировки для косики каратэ. Либо в шлеме закрытого типа, на руках должны быть перчатки с мягким протектором. На ногах накладки с мягкой защитой голени и подъема стопы. В этом разделе нужно продемонстрировать умение выполнять защиту, а также контратаку. Контратака выполняется не в полный контакт.

• Атакующий выполняет «Ой цуки»

Защищающийся выполняет на месте блок «Нагаши уке» и контратакует прямым ударом рукой.

• Атакующий выполняет «Гьяку цуки»

Защищающийся выполняет на месте блок «Нагаши уке» и контратакует прямым ударом рукой.

• Атакующий выполняет «Маваси гери»

Защищающийся выполняет на месте блок «Шуто уке» и контратакует.

Сдающий должен показать умение правильно выбирать дистанцию, выполнить эффективную технику защиты. После чего выполнить контратаку одиночным ударом.

Уметь применять (нагаши и шуто уке) и контратаковать одиночными ударами: Цуки, Маваси и Мае гери.

Требование по поединкам Косики карате (Кумитэ).

До экзамена на желтый пояс допускаются только ученики, имеющие опыт выступлений на соревнованиях по Косики каратэ среди новичков.

Экзамен по общей физической подготовке на бело-желтый пояс карате (10 кю).

	Отжимания	Пресс	Впрыгивания	Подтягивания
Дети	20	25	15	0
Взрослые	30	35	25	0

Экзамен на желтый пояс по контактному карате (косики).

Демонстрация блоков в сочетании с уходами назад и в сторону.

1. Блок ногой  – «Тайский щит»
2. Блок снаружи во внутрь предплечьем – «Сото уке»

Удары ногами.

1. “Хиза гери” – удар коленом.
2. “Лоу-кик” (маваси гери гедан) – Удар ногой сбоку в нижний уровень.

Демонстрация работы руками.

1. “Рен цуки” – два прямых на два выпада.
2. “Гьяку цуки+ой цуки”- Прямой удар сзади стоящей рукой и удар впереди стоящей рукой. Выполняется на два выпада.

Демонстрация смешанных комбинаций ударов.

Варианты связок, которые начинаются в с прямого удара сзади стоящей рукой и заканчиваются боковым ударом ногой.

1. “Гьяку цуки + окури маваси гери” – Выполнить прямой удар сзади стоящей рукой (Кросс), после этого боковой удар ногой с подшагом.
2. “Гьяку цуки+ маваси гери” – Выполнить прямой удар сзади стоящей рукой (Кросс), после этого боковой удар разноименной ногой.

Как правильно вставать в боевую стойку, сможете посмотреть в ролике ниже.

Стойки в карате. Боевая стойка. Контактное карате. Косики карате.

“Якусоку кумитэ” – демонстрация техники защиты в парах.

Работа выполняется в оборудовании для косики каратэ, либо спортсмены должны надеть шингарды для ММА, защиту на ноги и шлем закрытого типа. Оба спортсмена должны иметь одинаковую экипировку.

Сдающий должен показать умение правильно выбирать дистанцию, выполнить эффективную технику защиты. Уметь блокировать и выполнять уходы назад (от прямых ударов руками).

Так же показать как он освоил уходы в сторону от «Маваши гери», «Мае гери», «Цуки». После выполнения ухода назад или в сторону, необходимо  контратаковать соперника четким одиночным ударом, либо связками из двух ударов.

Контратака выполняется не в полный контакт.  

1. Атакующий выполняет Ой цуки

Защищающийся выполняет блок «Нагаши уке» с уходом назад в «кокуцу дачи», и контратакует “Кизами цуки + маваси гери”.

2. Атакующий выполняет «Гьяку цуки»

Защищающийся выполняет блок «Нагаши уке» с уходом назад в «кокуцу дачи», и контратакует «Окури Маваси гери + гьяку цуки”

3. Атакующий выполняет «Окури Маваси гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Кизами + Мае гери»

4. Атакующий выполняет «Маваси гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Гьяку цуки+маваси гери»

5. Атакующий выполняет «Мае гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Гьяку цуки+мае гери»

6. Атакующий выполняет Лоу-Кик

Защищающийся выполняет «Щит» и контратакует

Защищающийся выполняет перемещение от удара назад, убрав ногу, и контратакует.

Сдающий должен показать умение правильно выбирать дистанцию, выполнить эффективную технику защиты. После чего выполнить контратаку одиночным ударом, либо связкой из двух ударов.

Уметь блокировать и выполнять уходы назад (от прямых ударов руками).

В сторону от «Маваши гери», «Мае гери», «Цуки». После чего выполнить  контратаку связками из двух ударов.

Техника борьбы. Акробатика

В данном разделе экзамена сдающие спортсмены должны продемонстрировать свое умение правильно выполнять технику бросков применяемых в контактном карате Косики. Спортсмены 10, 9, 8 и 7 кю демонстрируют базовую простую акробатику и самостраховку при падениях.  

9 кю – кувырок вперед и назад.

Техника борьбы в партере.

Демонстрация работы сверху в борьбе.

При выполнении демонстрации приемы выполняются без сопротивления.

Обход ног соперника.

Исходное положение. Сдающий находится в положении стоя на ногах и кладет руки на голени соперника. Его оппонент в защитном положении открытого «Гарда». Он находится лежа на спине, ноги согнуты в коленях и поджаты к груди.

Сдающий должен выполнить обход ног соперника и занять правильное положение в партере.

1. Обойти гард и занять положение колено на животе.

2. Обход ног соперника прижимая их к полу забеганием.

3. Обход закрытого гарда растягиванием.

Экзамен по общей физической подготовке на желтый пояс по карате (9 кю).

	Отжимания	пресс	Выпрыгивания	Подтягивания
Дети	25	30	20
Взрослые	35	40	30

Экзамен на желто-оранжевый пояс по контактному карате (Косики).

Ударные части.

Знать где расположены ударные части.

На руках: Сей кен, Ура кен, Тейшо, Уде, Шуто, Нуките, Накаюби иппон кен, Нипон кен (Накадатка кен), Хайто, Хейшо, Эмпи.

На ногах: Коши, Какато, Хайсоку, Сокуто, Тайсоку, Суне, Хиза.   

Уметь продемонстрировать стойки “Дачи” и положения “Камае”.

• Боковая стойка со скрещенными ногами – «Коза дачи»
• Стойка на одном колене – «Ката-хиза дачи»
• стойка «песочных часов» – «Санчин дачи»
• Боковая стойка со скрещенными ногами – «Коза дачи»
• Стойка на одном колене – «Ката-хиза дачи»

Позиции, положения (Камаэ).

• Позиция готовности – «Шизен-тай камаэ» 
• Передняя защитная позиция – «Чудан камаэ»
• Верхняя защитная позиция  – «Дзедан камаэ»
• стойка «песочных часов» – «Санчин дачи»

Техника блоков и защиты.

• Уход от удара по ноге «лоу-кика». Из боевой стойки впереди стоящая нога должна подтянуться к задестоящей. Если мы стоим левой ногой вперд, то она подтягивается к правой, выполняя уход от нижнего удара.
• Блокировка бокового удара в голову «Подставка». Рука сгибается в локте и ладонь прижимает плотно к уху.

Техника ног. “Аси ваза”

Сдающий должен уметь хорошо выполнять все связки из двух изученных ранее ударов.

 А также продемонстрировать новые изученные удары в одиночном исполнении.

Техника демонстрируется из боевой стойки, как по воздуху, так и по снарядам (лапы, мешок)

• Обратный боковой удар ногой – «Ура маваси гери»
• Сводящий удар ногой снаружи во внутрь. Бьют внутренней частью стопы – «микадзуки кери»

Техника рук. “Тэ ваза”

• Удар наружной частью кулака – «Уракен» 
• Боковой удар рукой – «Маваси цуки» или «Хук» .

Демонстрация атакующих комбинаций.

Перед выполнением атакующей связки спортсмен должен занять правильное боевое положение. В момент выполнения ударов, спортсмен должен следить за правильностью соблюдения техники ударов. После выполнения атаки необходимо занять правильную боевую стойку.

• “Окури маваши гери гедан+ гьяку цуки” – Выполнить (Лоу-кик) боковой удар ногой нижнего уровня впереди стоящей ногой с подшагом, после чего поставить ногу в правильную стойку и ударить прямо сзади стоящей рукой (кросс).
• “Хинери Маваси+ гьяку цуки” – Выполнить боковой удар сзади стоящей ногой, после этого ставим ногу вперед и бьём прямой удар разноименной рукой (Кросс).

“Якусоку кумитэ” – демонстрация техники защиты в парах.

Работа выполняется в оборудовании для косики каратэ, либо спортсмены должны надеть шингарды для ММА, защиту на ноги и шлем закрытого типа. Оба спортсмена должны иметь одинаковую экипировку.

 В этом разделе  сдающий на пояс должен продемонстрировать умение выполнять защиту и эффективно контратаковать связками из двух ударов. Защищающийся может выполнять блокировку. Атакующий демонстрирует правильный тайминг и соблюдает нужную дистанцию. Контратака выполняется не в полный контакт.

1. Атакующий выполняет «Ой цуки»

Защищающийся выполняет блок «Нагаши уке» с уходом назад в «кокуцу дачи», и контратакует “Кизами цуки + Ура маваси гери”.

2. Атакующий выполняет «Гьяку цуки»

Защищающийся выполняет блок «Нагаши уке» с уходом назад в «кокуцу дачи», и контратакует «Уракен+ маваси цуки”

3. Атакующий выполняет «Окури Маваси гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Кизами + Мае гери»

4. Атакующий выполняет «Маваси гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Гьяку цуки+маваси гери»

5. Атакующий выполняет «Мае гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Гьяку цуки+мае гери»

6. Атакующий выполняет Лоу-Кик

Защищающийся выполняет «Щит» и контратакует

Защищающийся выполняет перемещение от удара назад, убрав ногу, и контратакует.

7. Атакующий выполняет два прямых удара руками

Защищающийся выполняет два блока нагаши уке одной рукой и контратакует «Гьяку цуки+маваси гери»

Защищающийся выполняет два блока «нагаши уке» разными руками и выполняет контратаку из двух любых ударов.

8. Атакующий выполняет «Маваси цуки»

Первый вариант защиты.

Защищающийся должен выполнить защиту блоком и контратаковать боковым ударом руки.

Второй вариант защиты.

 Защищающийся должен выполнить нырок, после чего выполнить боковой удар рукой+удар коленом.

Техника борьбы. Акробатика.

В данном разделе экзамена сдающие спортсмены должны продемонстрировать свое умение правильно выполнять технику бросков применяемых в контактном карате косики.

• Кувырок вперед через плечо – «Дзенпо кайтен укеми».
• Кувырок назад через плечо – «Кохо кайтен укеми».

Требования к поединку “Кумитэ”

До экзамена на 8 и 7 кю допускаются только ученики, имеющие не менее 3 (трёх) выступлений на соревнованиях по Косики каратэ. Обязательно, чтобы ученик не менее двух раз был призером соревнований в дивизионе среднего уровня (среди желтых поясов).

Экзамен на оранжевый пояс по контактному карате (Косики).

Демонстрация блоков и уходов от ударов.

Сдающий должен уметь хорошо выполнять все связки из двух ударов, а также продемонстрировать более сложные удары в одиночном исполнении.

Техника рук. “Тэ ваза”.

• Удар рукой снизу вверх – «Аге цуки»
• Короткий удар рукой в корпус – «Каге цуки» (шито цуки)

Техника ног. “Аси ваза”

• Проникающий удар ногой с разворотом. Или удар ногой назад – «Уширо гери»
• Сводящий удар ногой изнутри наружу, наносят ребром стопы  – «ура микадзуки кери»
• Удар ногой в сторону – “Ёко гери”

Демонстрация комбинаций ударов.

Связки, которые начинаются с бокового удара ногой и заканчиваются прямым ударом рукой.

Перед выполнением атакующей связки спортсмен должен занять правильное боевое положение. В момент выполнения ударов, спортсмен должен следить за правильностью соблюдения техники ударов. После выполнения атаки необходимо занять правильную боевую стойку.

• Окури маваши гери гедан+Кизами цуки” – Выполнить (Лоу-кик) боковой удар ногой нижнего уровня впереди стоящей ногой с подшагом, после чего поставить ногу в правильную стойку и ударить прямо с передней руки (Джеб)
• “Хинери Маваси + ой цуки” – Выполнить боковой удар сзади стоящей ногой, после этого ставим ногу вперед и бьём прямой удар одноименной рукой (Джеб).

“Якусоку кумитэ” – демонстрация защиты в парах.

Работа выполняется в оборудовании для косики каратэ, либо спортсмены должны надеть шингарды для ММА, защиту на ноги и шлем закрытого типа. Оба спортсмена должны иметь одинаковую экипировку.

 В этом разделе  сдающий на пояс должен продемонстрировать умение выполнять защиту и эффективно контратаковать связками из двух ударов. Защищающийся может выполнять блокировку. Атакующий демонстрирует правильный тайминг и соблюдает нужную дистанцию. Контратака выполняется не в полный контакт.

Работа выполняется в оборудований косики каратэ, либо только в шлеме. В этом разделе нужно продемонстрировать умение выполнять защиту, а также контратаку. 

 Контратака выполняется не в полный контакт.

1. Атакующий выполняет «Ой цуки»

Первый вариант защиты.

Защищающийся выполняет блок «Нагаши уке» с уходом назад в «кокуцу дачи», и контратакует “Кизами цуки + Ура маваси гери”.

Второй вариант защиты.

Защищающийся выполняет уклон в сторону и контратакует прямым ударом руки.

2. Атакующий выполняет «Гьяку цуки»

Защищающийся выполняет блок «Нагаши уке» с уходом назад в «кокуцу дачи», и контратакует «Уракен+ маваси цуки”

Второй вариант защиты.

Защищающийся выполняет уклон в сторону и контратакует прямым ударом руки.

3. Атакующий выполняет «Окури Маваси гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Кизами + Мае гери»

4. Атакующий выполняет «Маваси гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Гьяку цуки+маваси гери»

5. Атакующий выполняет «Мае гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Гьяку цуки+мае гери»

6. Атакующий выполняет Лоу-Кик

Защищающийся выполняет «Щит» и контратакует

Защищающийся выполняет перемещение от удара назад, убрав ногу, и контратакует.

• Атакующий выполняет два прямых удара руками

Защищающийся выполняет два блока нагаши уке одной рукой и контратакует «Гьяку цуки+маваси гери»

Второй вариант.

Защищающийся выполняет блок «нагаши уке», уклон от второго удара и контратакует связкой из двух любых ударов.

• Астакующий выполняет серию из двух боковых ударов в голову «Маваси цуки»

Первый вариант защиты.

Защищающийся должен выполнить защиту блоками и контратаковать боковым ударом руки в голову и боковым в корпус.

Второй вариант защиты.

 Защищающийся должен выполнить блок от первого удара и нырок от второго, после чего выполнить боковой удар рукой+удар коленом.

Техника борьбы.

 Акробатика.

• Страховка при падении на руки вперёд –  «Мае укеми»
• Страховка при падении в бок –  «Ёко укеми»
• Страховка при падении назад – «Уширо укеми»

Техника борьбы в партере.

Обход защиты соперника.

Исходное положение. Сдающий находится в положении стоя на ногах и кладет руки на голени соперника. Его оппонент в защитном положении открытого «Гарда». Он находится лежа на спине, ноги согнуты в коленях и поджаты к груди.

Сдающий должен выполнить обход ног соперника и занять правильное положение в партере.

1. Обход ног соперника способом «Лэг дрег».

2. Обход ног соперника способом «Дабл андр»

Экзамен на оранжево-зеленый пояс по контактному карате.

Техника ног. “Аси ваза”

• Сводящий удар ногой снаружи во внутрь. Бьют внутренней частью стопы – «микадзуки кери»
• Сводящий удар ногой изнутри наружу, наносят ребром стопы  – «ура микадзуки кери»
• Сводящий удар ногой с поворотом корпуса через спину, наносят удар ребром стопы. – «уширо микадзуки кери»

Работа ногами. (Маваси гери, мае гери, аси барай, лоу кик)

Выполнить различные связки на 3 удара.

1. Из боевой стойки. Подсечка и боковой удар ногой – «Аси барай+Маваси гери» Уметь выполнять эту связку во всех вариантах.
2. Из боевой стойки. Боковой удар ногой по бедру соперника, этой же ногой боковой удар ногой в голову и добавить другой ногой проникающий удар в корпус. – «Маваси гери гедан+Маваси гери той же ногой+ мае гери».
3. Из боевой стойки. Боковой удар ногой по бедру соперника, другой ногой боковой удар ногой в голову и добавить другой ногой проникающий удар в корпус «Маваси гери гедан+маваси дзёдан+мае гери».

Демонстрация смешанных комбинаций ударов. (Маваси гери, мае гери, аси барай, лоу кик, Ой цуки, Гьяку цуки, Маваси цуки)

Должен уметь выполнять связки из трех любых изученных простых ударов (Ой цуки, гьяку цуки, мае гери, маваси гери). Аттестационная комиссия говорит связку из трех любых перечисленных ударов и сдающий выполняет её на 10 или 5 счетов. Нужно встать в боевую стойку. После выполнения связки вернуться в боевую стойку.

1. Два прямых удара руками в разный уровень (голова корпус), далее третий удар ногой сбоку, выполнить в уровень головы – «Рен цуки+маваси гери» (по этажам)
2. С выпадом короткий прямой удар рукой. Далее выполняем боковой удар дальней рукой, и добавляем боковой удар ногой. Удары рукам выполняются в верхний уровень, а удар ногой в средний  – «Кизами+маваси цуки дзёдан+Маваси гери чудан»
3. Из боевой стойки выполняем прямой удар дальней рукой, другой рукой выполняем боковой удар по корпусу и сзадистоящей рукой выполняем «Лоу-кик» – «Гьяку цуки дзёдан +маваси цуки чудан +маваси гери гедан».
4. Из боевой стойки дальней ногой выполняем подсечку, стави многу перед собой в правильную стойку, выполняем удар разноименной рукой, добавляем боковой удар дальней ногой в голову. «Аси барай+гьяку цуки+маваси дзёдан»
5. Из боевой стойки дальней ногой выполняем боковой удар ногой по корпусу, ставим ногу перед собой в правильную стойку, выполняем прямой удар  одноименной рукой, добавляем прямой удар ногой с дальней ноги. – «Маваси Чудан+ цуки+мае гери».

ФИНТЫ.

• Сдвоенный боковой удар ногой. Выполнить боковой удар ногой «Маваси гери» в уровень бедра соперника и этой же ногой «Маваси» в уровень головы.
• Сдвоенный удар рукой. Выполнить ложное движение впереди стоящей рукой в корпус «Кизами цуки» (джеэб), и её же «Хук» (Маваси цуки) в голову соперника.

“Якусоку кумитэ” – демонстрация техники защиты в парах.

Работа выполняется в оборудовании для косики каратэ, либо спортсмены должны надеть шингарды для ММА, защиту на ноги и шлем закрытого типа. Оба спортсмена должны иметь одинаковую экипировку.

 В этом разделе  сдающий на пояс должен продемонстрировать умение выполнять защиту, против серии из двух ударов и эффективно контратаковать. Разрешена работа на встречу. Защищающийся может выполнять блокировку. Атакующий демонстрирует правильный тайминг и соблюдает нужную дистанцию. Контратака выполняется не в полный контакт.

• Атакующий выполняет «Кизами цуки+маваси гери»

Защищающийся выполняет блок «Нагаши уке» с уходом назад в «кокуцу дачи», после этого выполняет уход в сторону от «Маваси гери» и контратакует прямым ударом руки и любым изученным ранее ударом ноги.

• Атакующий выполняет серию из двух круговых ударов «Маваси гери»

Защищающийся выполняет двойной блок и подхватывает ногу. Выполняет бросок с добиванием.

• Атакующий выполняет два прямых удара руками

Защищающийся выполняет блок “Нагаши уке” одной рукой, уклон от второго удара  и контратакует «Гьяку цуки+маваси гери»

Техника борьбы в стойке.

Демонстрация бросков 

Сдающий должен продемонстрировать правильную технику броска.

«Осото отоши» – задняя подножка.

Смешанная техника. Удар + бросок.

1. В клинче выполнить удар коленом в корпус, после этого выполнить заднюю подножку. – «Хиза гери+Осото отоши»
2. Из боевой стойки. Выполнить короткий удар рукой, сделать захват соперника и провести заднюю подножку. – «Кизами цуки+осото отоши».

Техника борьбы в партере.

Демонстрация работы сверху в партере. При выполнении демонстрации приемы выполняются без сопротивления.

Обход защиты соперника.

Исходное положение. Сдающий находится в положении стоя на ногах и кладет руки на голени соперника. Его оппонент в защитном положении открытого «Гарда». Он находится лежа на спине, ноги согнуты в коленях и поджаты к груди.

Сдающий должен выполнить обход ног соперника и занять правильное положение в партере.

1 Обход ног соперника способом «Ни слайд»

2 Обход защиты соперника забеганием

Экзамен по ОФП на оранжево-зеленый пояс по Косики карате.

	Отжимания	пресс	Выпрыгивания	Подтягивания
Дети	40	45	35	4
Взрослые	50	55	45	5

Экзамен на зеленый пояс по контактному (Косики) карате.

Техника уходов с линии атаки. “Тайсабаки”

Уметь выполнять уходы в стороны и контратаковать произвольно. Техника выполняется из боевой стойки.

1. Уход в сторону отшагивая в сторону. – «Сайд степ»
2. Уход в сторону  – «Циркуль»

Демонстрация простых атакующих комбинаций.

Уметь выполнять связки из трех любых изученных простых ударов в любой вариации. (Ой цуки, гьяку цуки, маваси цуки, мае гери, маваси гери). 

1. Из боевой стойки. Короткий прямой удар рукой с выпадом, разноименной ногой боковой удар и другой ногой проникающий удар ногой – «Кизами цуки+маваси гери+мае гери» (джеб, хайкик, фронт кик).
2. Из боевой стойки. Подсечка, поставить ногу вперед, нанести удар дальней рукой, продолжить атаку боковым ударом ногой по корпусу – «Аси барай+гьяку цуки+маваси дзёдан» (Халф кик, кросс, мидл кик)
3. Из боевой стойки. Выполнить атаку боковым ударом ногой по корпусу, поставить ударную ногу вперед, нанести прямой удар рукой и продолжить атаку проникающим ударом ногой. – «Маваси Чудан+ цуки+мае гери». (Мидл кик, кросс, фронт кик)

Демонстрация атакующих комбинаций с использованием сложной техники.

Уметь выполнять связки из двух ударов где один из них сложный (Бекфист, Уширо-маваси, Ура-маваси, уширо гери). Аттестационная комисия говрит связку из трех любых перечисленных ударов и сдающий выполняет её на 10 или 5 счетов. 

1. Из боевой стойки. Выполнить короткий удар впереди стоящей рукой с выпадом, сделать поворот спиной вперед и нанести проникающий удар ногой в корпус.  – «Кизами цуки+ Уширо гери» (Джеб+бек кик)
2. Из боевой стойки. Выполнить короткий удар впереди стоящей рукой с выпадом, сделать вращение в сторону спины и нанести круговой удар ногой в голову.  – «Кизами цуки + Уширо-маваши гери» «Джеб+спининг кик»
3. Из боевой стойки. Нанести боковой удар ногой по корпусу, сделать вращение в сторону спины и нанести круговой удар рукой в голову.  – «Маваси гери+уширомаваши уракен» (Мидл-кик+бекфист)
4. Из боевой стойки. Нанести боковой удар ногой в уровень головы, сделать поворот спиной вперед и нанести проникающий удар ногой в корпус – «Маваси гери + Уширо гери».
5. Из боевой стойки. Выполнить удар сзади стоящей рукой в корпус с выпадом, сделать подшаг и нанести обратный боковой удар пяткой в голову соперника. – «Гьяку цуки чудан+ Окури Урамаваси гери»
6. Из боевой стойки. Выполнить удар сзади стоящей рукой в корпус с выпадом, сделать подшаг и нанести обратный боковой удар пяткой в голову соперника. – «Гьяку цуки чудан+ Окури Урамаваси гери»
7. Из боевой стойки. Выполнить короткий удар впереди стоящей рукой с выпадом, сделать подшаг и нанести обратный боковой удар пяткой в голову соперника Ойцуки+ Окури-урамаваси гери.

ФИНТЫ.

• Сдвоенный кросс “гьяку цуки” Выполнить первый, ложный один удар в корпус, а второй в голову. Связка выполняется одной и той же рукой.
• Финт «Мае маваси»- выполнить ложный прямой удар ногой в корпус и перевести бьющую  ногу на боковой удар ногой в голову.

“Якусоку кумитэ” – демонстрация техники защиты в парах.

Работа выполняется в оборудовании для косики каратэ, либо спортсмены должны надеть шингарды для ММА, защиту на ноги и шлем закрытого типа. Оба спортсмена должны иметь одинаковую экипировку.

 В этом разделе  сдающий на зеленый пояс должен продемонстрировать умение выполнять защиту, против серии из двух ударов и эффективно контратаковать. Разрешена работа на встречу. Защищающийся может выполнять блокировку. Атакующий демонстрирует правильный тайминг и соблюдает нужную дистанцию.

1. Атакующий выполняет «Кизами цуки+маваси гери»

Защищающийся выполняет уклон в сторону и встречает прямым ударом руки и выполняет бросок.

2. Атакующий выполняет серию из двух круговых ударов «Маваси гери»

Защищающийся блокирует два удара и выполняет контратаку «Рен цуки+Маваси гери»

• Атакующий выполняет два прямых удара руками.

Защищающийся выполняет уклон от первого удара и встречает прямым ударом.

Техника борьбы в стойке.

Демонстрация бросков 

Сдающий должен продемонстрировать правильную технику выполнения нижеперечисленных бросков.

 «Тай отоши»  – передняя подножка.

Демонстрация смешанных комбинаций ударов и бросков.

Удар после чего выполнить заднюю либо переднюю подножку.

Техника борьбы в партере.

Демонстрация работы сверху в борьбе.

При выполнении демонстрации приемы выполняются без сопротивления.

Обход защиты соперника.

Исходное положение. Сдающий находится в положении стоя на ногах и кладет руки на голени соперника. Его аппоненет в защитном положении открытого «Гарда». Он находится лежа на спине, ноги согнуты в коленях и поджаты к груди.

Сдающий должен выполнить обход ног соперника и занять правильное положение в партере.

1 Обход ног соперника способом «Лонг степ»

2 Обход закрытого гарда вставанием с соперником.

Требования по поединку “Кумитэ”.

До экзамена на 6 и 5 кю допускаются ученики, регулярно выступающие на соревнованиях по Косики каратэ в дивизионе сильнейших. Обязательно, чтобы ученик не менее двух раз был призером соревнований в дивизионе сильнейших.

Экзамен по ОФП на зеленый пояс по Косики карате.

	Отжимания	пресс	Выпрыгивания	Подтягивания
Дети	45	50	40	5
Взрослые	55	55	50	6