Экзамен на желтый, оранжевый, и зелёный пояс по Косики карате.

Экзамен на пояс по карате Косики проходит два раза в год на начальном этапе. С каждым годом объем техники становится больше и время ее освоения тоже увеличивается. Пояс в каратэ состоит из нескольких основных составляющих, это:

1. Теоретическая подготовка – это краткое знание истории развития каратэ-до, а также вида которым занимается спортсмен – Косики каратэ. Кто основал косики каратэ и историю развития этого вида в России. Так же, обязательно в теоретическую подготовку входит знание правил поведения в зале единоборств (Додзё), знать этику каратэ и пять правил кодекса каратэки – “Додзе-кун”
2. Количество тренировок – сколько спортсмен посетил занятий. Исходя из этого критерия можно определить успел ли он пройти учебный материал.
3. Специальная физическая подготовка – правильное выполнение ударов руками, ногами, блоков, перемещений в сойках с ударами и блоками,  общая физическая подготовка, теоретическая подготовка и навык спортивного контактного поединка. 
4. Общая физическая подготовка – техника страховки при падении, элементы акробатики и физически развивающие упражнения (отжимания от пола, подтягивания на перекладине, пресс и т.д.)
5. Требования по “Кумитэ” (поединок). Основной задачей и целью каратэ является воспитание и совершенствование, боевого духа, храбрости,  волевых качеств бойца. Выступление на соревнованиях по каратэ является неотъемлемой частью тренировочного процесса в нашей школе. У спортсменов есть возможность выступать на соревнованиях соответствующих своему уровню.  В Федерации Косики каратэ, турниры делятся на три дивизиона: новички, Желтые пояса и сильнейшие спортсмены клубов. На каждый пояс есть свои требования по поединкам. 
6. Участие спортсмена в жизни федерации карате. При сдаче на высокий квалификационный уровень от 1 кю. учитывается то, как активно спортсмен принимал участие в жизни и мероприятиях своей федерации карате. В эти мероприятия входят: судейство и помощь в организации соревнований, участие в спортивных сборах и семинарах.

Система градации мастерства с присвоением определенного цвета пояса во Всемирной Федерации Косики карате-до:

10 кю – Белый пояс с красной полосой.

9 кю – желтый пояс,

8 кю -желтый пояс с красной полосой.

7 кю – оранжевый пояс,

6 кю – оранжевый, пояс с красной полосой,

5 кю – зеленый пояс,

4 кю – зеленый пояс с красной полосой ,

3 кю – синий пояс,

2 кю – синий пояс с красной полосой,

1 кю – коричневый пояс,

Шо-Дан – черный пояс 1 дан.

Экзамен на пояс по карате и система оценки знаний.

Нормативы по силовой подготовке и по “Кумитэ” (поединок) при аттестации  оцениваются по системе «зачет» и «незачет». Остальные   нормативы оцениваются каждый по пятибалльной системе. Объем знаний на 10 кю, белый пояс с красной полосой без труда спортсменам удается освоить в первые полгода. Это не сложная техника и чтобы получить 10 кю, достаточно выполнить её на оценку 3 , и получить зачет по физической подготовке.  На желтый пояс демонстрируется та же техника, но на экзамене необходимо получить оценку 4, Кроме этого добавляются требования по поединкам “Кумитэ”. Выполнив норматив по “кумитэ”, срок освоения требований на желтый пояс занимает 1 год.

На следующие пояса техника гораздо сложнее. Принцип оценивания такой же, как на 10 и 9 кю. Если продемонстрировал технику на оценку 3, то это уровень желтого пояса с красной полосой (8кю). Если на экзамене получил более высокий бал, то спортсмен может претендовать на 7 кю или оранжевый пояс. Время освоения учебного материала примерно 2 года.  

На зеленый пояс необходимо пробовать выполнять изученную ранее, сложную технику, в учебном поединке, на тренировке.

На синий пояс весь арсенал приемов нужно уметь применять в поединке на соревнованиях. Время освоение техники на зеленый и синий пояс, примерно занимает 3 – 4 года.

Обладатель коричневого пояса по Косики каратэ это спортсмен умеющий выполнять в соревновательном поединке все удары ногами и руками, владеющий бросками, и сложными тактическими приемами. Время освоения и приобретение навыка уровня 1 кю – коричневого пояса зависит от индивидуальных способностей спортсмена, от регулярности тренировок и выступлений на соревнований.

Черный пояс должен так же уметь пользоваться всем арсеналом приемов и тактик в поединке, и умеющий организовать и проводить занятия по Косики каратэ.

Экзамен на белый пояс с красной полосой (10 кю) и желтый пояс (9 кю) по Контактному карате (Косики).

Система оценки знаний и навыков на экзамене.

Общие положения.

1. Знать основателя стиля, главу стиля, главу Федерации, Ф.И.О. своего тренера.
2. Знать этикет каратэ-до, этикет поведения в зале (в т.ч. процедуры начала и окончания занятий)
3. Знать аттестационную систему стиля (систему поясов).
4. Знать, понимать и уметь использовать технические требования в рамках своей аттестационной программы.

Требования к технике.

Знать и уметь правильно вставать в стойки (дачи)

1. Пятки вместе носки врозь – “Мисуби дачи”
2. Ноги на ширине плеч стопы смотрят вперед – “Хейко дачи”  
3. Ноги на ширине плеч стопы врозь – “Хачиджи дачи”
4. Стойка «железного всадника» – “Киба даччи”
5. Ноги шире плеч стопы смотрят в стороны – “Шико дачи”
6. Одна нога впереди (согнута в колене), другая сзади (прямая). Вес тела на «передней ноге», стопы смотрят вперед – “Дзенкуцу дачи”
7. Одна нога впереди, другая сзади. Обе ноги согнуты вес тела на «задней» ноге, стопы перпендикулярны. Ноги расположены широко – “Кокутсу дачи”
8. Ноги вместе, стопы смотрят вперед – “”Хейсоку дачи”

Свободные боевые стойки (положения) (камаэ):

1.  Положение готовности – “Шизен тай камаэ)
2.  Боевое положение – “Чудан камаэ”
3.  Руки на верхнем уровне. – “Дзедан камаэ”

Демонстрация перемещений в стойках «аши-сабаки»

Умнее двигаться в стойках «Кокуцу дачи»  «Зенкуцу дачи» и «неко аши дачи» с различными связками из блоков и ударов (как вперед, так и назад)

Техника рук. (Тэ ваза)

Уметь выполнять удары одиночные удары по воздуху, лапам и мешкам

На желтый пояс необходимо уметь выполнять серии из двух ударов по воздуху, лапам и мешкам

В этом разделе оценивается правильность, быстрота, сила ударов, правильное дыхание, баланс. Удары должны начинаться из правильной стойки и заканчиваться в правильной боевой стойке.

Подробное описание ударов руками и видео урок в нашей статье. Жми!

Демонстрация работы руками.

1. Удар впереди стоящей рукой – Кизами цуки (Джеб)
2.  Прямой удар сзади стоящей рукой – Гьяку цуки  (Кросс)
3. Два прямых удара руками. – “Рен цуки”.

Демонстрация блоков.

1. Блок основанием ладони – «Нагаши уке»
2.  Нижний блок предплечьем – «Гедан барай»
3. Блок ребром ладони. – «Шуто уке»
4. Блок снаружи вовнутрь предплечьем – «Сото уке»
5. Нижний блок ладонью – «Осае уке»
6. Блок голенью – «Тайский щит»
7. Уход от «Лоу кика» – оттяжка ноги назад. Из боевой стойки впереди стоящая нога должна подтянуться к задестоящей. Если мы стоим левой ногой вперд, то она подтягивается к правой, выполняя уход от нижнего удара.

Подробное описание блоков и видео урок в нашей статье. Жми!

Демонстрация работы ногами.

1. Прямой удар сзади стоящей ногой. – «Хинери Мае гери» (фронт кик)
2. Прямой удар впереди стоящей ногой с подшагом – «Окури мае гери»
3. Боковой удар сзади стоящей ногой –  «Хинери Маваши гери».
4.  Боковой удар впереди стоящей ногой с подшагом – «Окури маваши гери»
5. Маваши гери гедан (Лоу-кик) – удар ногой в нижний уровень.
6. Хиза гери – Удар коленом
7. “маваши гери + мае гери” – боковой удар ногой + прямой удар ногой.
8. “Лоу-кик+ Маваши гери.” – Боковой удар ногой в нижний уровень и другой ногой выполнить боковой удар в средний уровень.

Демонстрация смешанных комбинаций ударов.

Все варианты связок, которые начинаются с прямого удара впереди стоящей рукой и заканчиваются ударом ногой.

1. «Кизами цуки+ окури маваши гери» – С выпадом вперед выполнить удар с передней руки, и после чего выполнить боковой удар ногой с подшагом.

• «Кизами цуки+ хинери маваши гери» – С выпадом вперед выполнить удар впереди стоящей рукой (джеб), и после чего выполнить боковой удар ногой с дальней ноги.

Все варианты связок, которые начинаются в с прямого удара сзади стоящей рукой и заканчиваются круговым ударом ногой.

Сдающий на пояс должен уметь продемонстрировать эти комбинации по разным уровням (голова, корпус и наоборот)

1. «Гьяку цуки + окури маваши гери» – С выпадом удар сзади стоящей рукой + с подшагом боковой удар впереди стоящей ногой   
2. “Гьяку цуки+ хинери маваши гери” – С выпадом удар сзади стоящей рукой + боковой удар сзади стоящей ногой.  

Все связки, которые начинаются с бокового удара впереди стоящей ногой и заканчиваются прямым ударом рукой.

1. “Окури Маваши + Гьяку цуки” – С подшагом выполнить удар впереди стоящей ногой + удар сзади стоящей рукой.
2. “Окури Маваши + Кизами цуки” – С подшагом выполнить удар впереди стоящей ногой + удар впереди стоящей рукой.

Все связки которые начинаются с бокового удара сзади стоящей ногой и заканчиваются прямым ударом рукой.

1. «Хинери Маваши гери» + «Кизами цуки» – выполнить боковой удар сзадистоящей ногой, после чего нанести удар впередистоящей рукой.
2. «Хинери Маваши гери + Гьяку цуки”- выполнить боковой удар сзади стоящей ногой, после чего нанести удар сзади стоящей рукой.

Сдающий на пояс должен уметь продемонстрировать эти комбинации по разным уровням (голова, корпус и наоборот)

“Якусоку кумитэ” – демонстрация техники защиты в парах.

Работа выполняется в защитной экипировки для косики каратэ. Либо в шлеме закрытого типа, на руках должны быть перчатки с мягким протектором. На ногах накладки с мягкой защитой голени и подъема стопы. В этом разделе нужно продемонстрировать умение выполнять защиту, а также контратаку. Контратака выполняется не в полный контакт.

Например:

•  Атакующий выполняет «Ой цуки».Защищающийся выполняет на месте блок «Нагаши уке» и контратакует прямым ударом рукой.

• Атакующий выполняет «Гьяку цуки»

Защищающийся выполняет на месте блок «Нагаши уке» и контратакует прямым ударом рукой.

• Атакующий выполняет «Маваши гери»

Защищающийся выполняет на месте блок «Шуто уке» и контратакует.

• Атакующий выполняет Ой цуки.

Защищающийся выполняет блок «Нагаши уке» с уходом назад в «кокуцу дачи», и контратакует “Кизами цуки + маваши гери.

• Атакующий выполняет «Гьяку цуки»

Защищающийся выполняет блок «Нагаши уке» с уходом назад в «кокуцу дачи», и контратакует «Окури Маваши гери + гьяку цуки”

• Атакующий выполняет «Окури Маваши гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Кизами + Мае гери»

• Атакующий выполняет «Маваши гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Гьяку цуки+маваши гери»

• Атакующий выполняет «Мае гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Гьяку цуки+мае гери»

• Атакующий выполняет Лоу-Кик

Защищающийся выполняет «Щит» и контратакует

Защищающийся выполняет перемещение от удара назад, убрав ногу, и контратакует.

Сдающий должен показать умение правильно выбирать дистанцию, выполнить эффективную технику защиты. Уметь блокировать и выполнять уходы назад (от прямых ударов руками).

В сторону от «Маваши гери», «Мае гери», «Цуки».

Уметь применять («Нагаши и Шуто уке») и контратаковать как одиночными ударами, так и связками из двух ударов.: «Цуки» и «Маваши» или «Мае гери».

• Атакующий выполняет «Ой цуки»

Защищающийся выполняет на месте блок «Нагаши уке» и контратакует прямым ударом рукой.

• Атакующий выполняет «Гьяку цуки»

Защищающийся выполняет на месте блок «Нагаши уке» и контратакует прямым ударом рукой.

• Атакующий выполняет «Маваси гери»

Защищающийся выполняет на месте блок «Шуто уке» и контратакует.

Сдающий должен показать умение правильно выбирать дистанцию, выполнить эффективную технику защиты. Уметь блокировать и выполнять уходы назад (от прямых ударов руками).

В сторону от «Маваши гери», «Мае гери», «Цуки».

Уметь применять («Нагаши и Шуто уке») и контратаковать как одиночными ударами, так и связками из двух ударов.: «Цуки» и «Маваши» или «Мае гери».

Техника борьбы. Акробатика

В данном разделе экзамена сдающие спортсмены должны продемонстрировать свое умение правильно выполнять технику бросков применяемых в контактном карате Косики. Спортсмены 10, 9, 8 и 7 кю демонстрируют базовую простую акробатику и самостраховку при падениях.  

10 кю – 

9 кю – кувырок вперед и назад.

Демонстрация работы сверху в борьбе.

При выполнении демонстрации приемы выполняются без сопротивления.

Обход ног соперника.

Исходное положение. Сдающий находится в положении стоя на ногах и кладет руки на голени соперника. Его оппонент в защитном положении открытого «Гарда». Он находится лежа на спине, ноги согнуты в коленях и поджаты к груди.

Сдающий должен выполнить обход ног соперника и занять правильное положение в партере.

1. Обойти гард и занять положение колено на животе.

2. Обход ног соперника прижимая их к полу забеганием.

3. Обход закрытого гарда растягиванием.

Требование по поединкам Косики карате (Кумитэ).

До экзамена на желтый пояс допускаются только ученики, имеющие опыт выступлений на соревнованиях по Косики каратэ среди новичков.

Экзамен по общей физической подготовке на бело-желтый пояс карате (10 кю).

	Отжимания	Пресс	Впрыгивания	Подтягивания
Дети	20	25	15	0
Взрослые	30	35	25	0

Экзамен по общей физической подготовке на желтый пояс по карате (9 кю).

	Отжимания	пресс	Выпрыгивания	Подтягивания
Дети	25	30	20
Взрослые	35	40	30

Экзамен на оранжевый пояс по контактному карате (Косики).

Ударные части.

Знать где расположены ударные части.

На руках: Сей кен, Ура кен, Тейшо, Уде, Шуто, Нуките, Накаюби иппон кен, Нипон кен (Накадатка кен), Хайто, Хейшо, Эмпи.

На ногах: Коши, Какато, Хайсоку, Сокуто, Тайсоку, Суне, Хиза.   

Уметь продемонстрировать стойки “Дачи” и положения “Камае”.

• Боковая стойка со скрещенными ногами – «Коза дачи»
• Стойка на одном колене – «Ката-хиза дачи»
• стойка «песочных часов» – «Санчин дачи»
• Боковая стойка со скрещенными ногами – «Коза дачи»
• Стойка на одном колене – «Ката-хиза дачи»

Позиции, положения (Камаэ).

• Позиция готовности – «Шизен-тай камаэ» 
• Передняя защитная позиция – «Чудан камаэ»
• Верхняя защитная позиция  – «Дзедан камаэ»
• стойка «песочных часов» – «Санчин дачи»

Техника защиты. Демонстрация блоков и уходов от ударов.

• Блокировка бокового удара в голову «Подставка». Рука сгибается в локте и ладонь прижимает плотно к уху.
• Уклон – Из боевой стойки, выполнить перенос веса тела на впереди стоящую ногу. Корпус поворачивая вокруг вертикальной оси уводим в сторону. То же самое выполняем и в другую сторону.
• Нырок – Уход от бокового удара в верхний уровень. Из боевой стойки выполнить движение на ногах вниз и в сторону, поворачивая корпус вокруг своей оси.     

Техника ног. “Аси ваза”

Сдающий должен уметь хорошо выполнять все связки из двух изученных ранее ударов.

 А также продемонстрировать новые изученные удары в одиночном исполнении.

Техника демонстрируется из боевой стойки, как по воздуху, так и по снарядам (лапы, мешок)

•  Проникающий удар ногой с разворотом. Или удар ногой назад – «Уширо гери»
• Сводящий удар ногой изнутри наружу, наносят ребром стопы  – «ура микадзуки кери»
• Удар ногой в сторону – “Ёко гери”
• Обратный боковой удар ногой – «Ура маваси гери»
• Сводящий удар ногой снаружи во внутрь. Бьют внутренней частью стопы – «микадзуки кери»

Техника рук. “Тэ ваза”

• Удар наружной частью кулака – «Уракен» 
• Боковой удар рукой – «Маваси цуки» или «Хук» .
• Удар рукой снизу вверх – «Аге цуки» или «апперкот»
• Короткий удар рукой в корпус – «Каге цуки» (шито цуки)

Демонстрация атакующих комбинаций.

Перед выполнением атакующей связки спортсмен должен занять правильное боевое положение. В момент выполнения ударов, спортсмен должен следить за правильностью соблюдения техники ударов. После выполнения атаки необходимо занять правильную боевую стойку.

Например:

• «Кизами Цуки + Маваши цуки + Маваши гери» – Удар впередистоящей рукой с выпадом (Джеб), после чего выполнить боковой удар рукой (Хук) и закончить комбинацию боковым ударом ногой (Мидл кик).
•  «Гьяку цуки+Мавши цуки+Маваши гери» – Прямой удар сзади стоящей рукой (Кросс), после чего выполнить боковой удар рукой впереди стоящей рукой (Хук) и закончить связку ударом ногой.

Нужно уметь выполнять эту комбинацию по разным уровням. Уровни атак задаёт аттестационная комиссия.

“Якусоку кумитэ” – демонстрация техники защиты в парах.

Работа выполняется в оборудовании для косики каратэ, либо спортсмены должны надеть шингарды для ММА, защиту на ноги и шлем закрытого типа. Оба спортсмена должны иметь одинаковую экипировку.

 В этом разделе  сдающий на пояс должен продемонстрировать умение выполнять защиту и эффективно контратаковать связками из двух ударов. Защищающийся может выполнять блокировку. Атакующий демонстрирует правильный тайминг и соблюдает нужную дистанцию. Контратака выполняется не в полный контакт.

Например:

1. Атакующий выполняет «Ой цуки»

Защищающийся выполняет перемещение в сторону, и контратакует “Кизами цуки + Ура маваси гери”.

2. Атакующий выполняет «Гьяку цуки»

Защищающийся выполняет уход в сторону, и контратакует «Уракен+ маваси цуки”

3. Атакующий выполняет «Окури Маваси гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Кизами + Мае гери»

4. Атакующий выполняет «Маваси гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Гьяку цуки+маваси гери»

5. Атакующий выполняет «Мае гери»

Защищающийся выполняет перемещение от удара в сторону и контратакует «Гьяку цуки+мае гери»

6. Атакующий выполняет Лоу-Кик.

первый вариант защиты.

Защищающийся выполняет «Щит» и контратакует

второй вариант защиты

Защищающийся выполняет перемещение от удара назад, убрав ногу, и контратакует произвольно.

7. Атакующий выполняет два прямых удара руками

первый вариант защиты.

Защищающийся выполняет два блока “нагаши уке” одной рукой и контратакует «Гьяку цуки+маваси гери»

второй вариант защиты.

Защищающийся выполняет два блока «нагаши уке» разными руками и выполняет контратаку из двух любых ударов.

8. Атакующий выполняет «Маваси цуки»

Первый вариант защиты.

Защищающийся должен выполнить защиту блоком и контратаковать боковым ударом руки.

Второй вариант защиты.

 Защищающийся должен выполнить нырок, после чего выполнить боковой удар рукой+удар коленом.

9. Атакующий выполняет «Ой цуки»

Защищающийся выполняет уклон в сторону и контратакует прямым ударом руки.

10. Атакующий выполняет «Гьяку цуки»

Защищающийся выполняет уклон в сторону и контратакует прямым ударом руки.

Техника борьбы. Акробатика.

В данном разделе экзамена сдающие спортсмены должны продемонстрировать свое умение правильно выполнять технику бросков применяемых в контактном карате косики.

• Кувырок вперед через плечо – «Дзенпо кайтен укеми».
• Кувырок назад через плечо – «Кохо кайтен укеми».
• Страховка при падении на руки вперёд –  «Мае укеми»
• Страховка при падении в бок –  «Ёко укеми»
• Страховка при падении назад – «Уширо укеми»

Техника борьбы в партере.

Обход защиты соперника.

Исходное положение. Сдающий находится в положении стоя на ногах и кладет руки на голени соперника. Его оппонент в защитном положении открытого «Гарда». Он находится лежа на спине, ноги согнуты в коленях и поджаты к груди.

Сдающий должен выполнить обход ног соперника и занять правильное положение в партере.

1. Обход ног соперника способом «Лэг дрег».

2. Обход ног соперника способом «Дабл андр»

Требования к поединку “Кумитэ”

До экзамена на 8 и 7 кю допускаются только ученики, имеющие не менее 3 (трёх) выступлений на соревнованиях по Косики каратэ. Обязательно, чтобы ученик не менее двух раз был призером соревнований в дивизионе среднего уровня (среди желтых поясов).

Экзамен на зеленый пояс по контактному карате (Косики).

Демонстрация блоков и уходов от ударов.

1. Парные блоки одной и той же рукой «Нагаши уке»
2. Парные блоки левой правой рукой «Нагаши уке»
3. Блок «Нагаши уке» в сочетании с уклоном и нырком.
4. Двойной блок «Нидан уке»

«Тай-сабаки» – уходы в стороны.

Уметь выполнять уходы в стороны и контратаковать произвольно. Техника выполняется из боевой стойки.

1. Уход в сторону отшагивая в сторону. – «Сайд степ»
2. Уход в сторону  – «Циркуль»

Демонстрация новой техники ударов. Демонстрируется в одиночном исполнении.

Круговой удар ногой пяткой с разворотом – «Уширо-маваши гери»

Круговой удар рукой с разворотом – «Уширо маваши Уракен» (бекфист)

Демонстрация атакующих комбинаций.

Должен уметь выполнять связки из трех любых изученных простых ударов (Ой цуки, гьяку цуки, мае гери, маваси гери). Аттестационная комиссия говорит связку из трех любых перечисленных ударов и сдающий выполняет её на 10 или 5 счетов. (Ой цуки, гьяку цуки, маваси цуки, мае гери, маваси гери). 

Например

• Из боевой стойки. – Короткий прямой удар рукой с выпадом, далее разноименной ногой выполняем боковой удар и другой ногой наносим проникающий удар ногой. – «Кизами цуки+маваси гери+мае гери» (джеб, хайкик, фронт кик).
• Из боевой стойки. Подсечка, поставить ногу вперед, нанести удар дальней рукой, продолжить атаку боковым ударом ногой по корпусу – «Аси барай+гьяку цуки+маваси дзёдан» (Халф кик, кросс, мидл кик)
• Из боевой стойки. Выполнить атаку боковым ударом ногой по корпусу, поставить ударную ногу вперед, нанести прямой удар рукой и продолжить атаку проникающим ударом ногой. «Маваси Чудан+ цуки+мае гери». (Мидл кик, кросс, фронт кик)
• Из боевой стойки левосторонней стойки. Короткий прямой удар левой рукой с выпадом, правой рукой боковой удар, левой рукой удар снизу вверх. «Кизами+маваси цуки+Аге цуки»(джеб, хук, апперкот)
• Из боевой левосторонней стойки. Выполнить правой рукой прямой по корпусу, боковой удар левой рукой в голову, короткий удар рукой снизу в корпус. «Гьяку цуки чудан+Маваси цуки дзёдан+Шито цуки» (Кросс в корпус, хук в голову, апперкот по корпусу)
• Из боевой стойки два боковых ударов руками в голову и корпус и добавить удар снизу вверх в голову. «Маваси цуки дзёдан+маваси цуки чудан+аге цуки»
• Два прямых удара руками в разный уровень (голова корпус), далее третий удар ногой сбоку, выполнить в уровень головы – «Рен цуки+маваси гери» (по этажам)
• С выпадом короткий прямой удар рукой. Далее выполняем боковой удар дальней рукой, и добавляем боковой удар ногой. Удары рукам выполняются в верхний уровень, а удар ногой в средний  – «Кизами+маваси цуки дзёдан+Маваси гери чудан»
• Из боевой стойки выполняем прямой удар дальней рукой, другой рукой выполняем боковой удар по корпусу и сзадистоящей рукой выполняем «Лоу-кик» – «Гьяку цуки дзёдан +маваси цуки чудан +маваси гери гедан».
• Из боевой стойки дальней ногой выполняем подсечку, стави многу перед собой в правильную стойку, выполняем удар разноименной рукой, добавляем боковой удар дальней ногой в голову. «Аси барай+гьяку цуки+маваси дзёдан»

Работа ногами. (Маваси гери, мае гери, аси барай, лоу кик)

Выполнить различные связки на 3 удара.

1. Из боевой стойки. Подсечка и боковой удар ногой – «Аси барай+Маваси гери+мавас гери» Уметь выполнять эту связку во всех варрантах.
2. Из боевой стойки. Боковой удар ногой по бедру соперника, этой же ногой боковой удар ногой в голову и добавить другой ногой проникающий удар в корпус. – «Маваси гери гедан+Маваси гери дзёдан тойже ногой+ мае гери».
3. Из боевой стойки. Боковой удар ногой по бедру соперника, другой ногой боковой удар ногой в голову и добавить другой ногой проникающий удар в корпус «Маваси гери гедан+маваси дзёдан+мае гери».

Должен уметь выполнять связки из двух ударов где один из них сложный (Бекфист, Уширо-маваси, Ура-маваси, уширо гери). Аттестационная комиссия называт связку из трех любых перечисленных ударов и сдающий выполняет её на 10 или 5 счетов. 

1. Из боевой стойки. Выполнить короткий удар впереди стоящей рукой с выпадом, сделать поворот спиной вперед и нанести проникающий удар ногой в корпус.  – «Кизами цуки+ Уширо гери» (Джеб+бек кик)
2. Из боевой стойки. Выполнить короткий удар впереди стоящей рукой с выпадом, сделать вращение в сторону спины и нанести круговой удар ногой в голову.  – «Кизами цуки + Уширо-маваши гери» «Джеб+спининг кик»
3. Из боевой стойки. Нанести боковой удар ногой по корпусу, сделать вращение в сторону спины и нанести круговой удар рукой в голову.  – «Маваси гери+уширомаваши уракен» (Мидл-кик+бекфист)
4. Из боевой стойки. Нанести боковой удар ногой в уровень головы, сделать поворот спиной вперед и нанести проникающий удар ногой в корпус – «Маваси гери + Уширо гери».
5. Из боевой стойки. Выполнить удар сзади стоящей рукой в корпус с выпадом, сделать подшаг и нанести обратный боковой удар пяткой в голову соперника. – «Гьяку цуки чудан+ Окури Урамаваси гери»
6. Из боевой стойки. Выполнить удар сзади стоящей рукой в корпус с выпадом, сделать подшаг и нанести обратный боковой удар пяткой в голову соперника. – «Гьяку цуки чудан+ Окури Урамаваси гери»
7. Из боевой стойки. Выполнить короткий удар впереди стоящей рукой с выпадом, сделать подшаг и нанести обратный боковой удар пяткой в голову соперника Ойцуки+ Окури-урамаваси гери.

Демонстрация смешанных комбинаций ударов. (Маваши гери, мае гери, аши барай, лоу кик,Ой цуки, Гьяку цуки, Маваси цуки)

Выполнить различные связки на 3 удара. Нужно встать в боевую стойку. После выполнения связки вернуться в боевую стойку.

ФИНТЫ.

Сдвоенный боковой удар ногой. Выполнить боковой удар ногой «Маваси гери» в уровень бедра соперника и этой же ногой «Маваси» в уровень головы.

Сдвоенный кросс “гьяку цуки” Выполнить первый, ложный один удар в корпус, а второй в голову. Связка выполняется одной и той же рукой.

Финт «Мае маваси»- выполнить ложный прямой удар ногой в корпус и перевести бьющую  ногу на боковой удар ногой в голову.

Сдвоенный удар рукой. Выполнить ложное движение впереди стоящей рукой в корпус «Кизами цуки» (джеэб), и её же «Хук» (Маваси цуки) в голову соперника.

“Якусоку кумитэ” – демонстрация техники защиты в парах.

Работа выполняется в оборудовании для косики каратэ, либо спортсмены должны надеть шингарды для ММА, защиту на ноги и шлем закрытого типа. Оба спортсмена должны иметь одинаковую экипировку.

 В этом разделе  сдающий на пояс должен продемонстрировать умение выполнять защиту, против серии из двух ударов и эффективно контратаковать. Разрешена работа на встречу. Защищающийся может выполнять блокировку. Атакующий демонстрирует правильный тайминг и соблюдает нужную дистанцию. Контратака выполняется не в полный контакт. 

1. Атакующий выполняет «Кизами цуки+маваси гери»

Первый вариант защиты.

Защищающийся выполняет блок «Нагаши уке» с уходом назад в «кокуцу дачи», после этого выполняет уход в сторону от «Маваси гери» и контратакует прямым ударом руки и любым изученным ранее ударом ноги.

2. Атакующий выполняет серию из двух круговых ударов «Маваси гери»

Защищающийся выполняет двойной блок и подхватывает ногу. Выполняет бросок с добиванием.

• Атакующий выполняет два прямых удара руками\
• Защищающийся выполняет блок нагаши уке одной рукой, уклон от второго удара  и контратакует «Гьяку цуки+маваси гери»
• Атакующий выполняет «Кизами цуки+маваси гери»
• Защищающийся выполняет уклон в сторону и встречает прямым ударом руки и выполняет бросок.
• Атакующий выполняет серию из двух круговых ударов «Маваси гери»

Защищающийся блокирует два удара и выполняет контратаку «Рен цуки+Маваси гери»

• Атакующий выполняет два прямых удара руками.

Защищающийся выполняет уклон от первого удара и встречает прямым ударом.

Техника борьбы в стойке.

Демонстрация бросков 

Сдающий должен продемонстрировать правильную технику выполнения нижеперечисленных бросков.

«Осото отоши» – задняя подножка

«Тай отоши»  – передняя подножка.

Смешанная техника. Удар+бросок.

Демонстрация смешанных комбинаций ударов и бросков.

Удар после чего выполнить заднюю либо переднюю подножку.

1. В клинче выполнить удар коленом в корпус, после этого выполнить заднюю подножку. – «Хиза гери+Осото отоши»
2. Из боевой стойки. Выполнить короткий удар рукой, сделать захват соперника и провести заднюю подножку. – «Кизами цуки+осото отоши».

Партер.

Демонстрация работы сверху в борьбе.

При выполнении демонстрации приемы выполняются без сопротивления.

Обход ног соперника.

Исходное положение. Сдающий находится в положении стоя на ногах и кладет руки на голени соперника. Его аппоненет в защитном положении открытого «Гарда». Он находится лежа на спине, ноги согнуты в коленях и поджаты к груди.

Сдающий должен выполнить обход ног соперника и занять правильное положение в партере.

Обход ног соперника.

Исходное положение. Сдающий находится в положении стоя на ногах и кладет руки на голени соперника. Его аппоненет в защитном положении открытого «Гарда». Он находится лежа на спине, ноги согнуты в коленях и поджаты к груди.

Сдающий должен выполнить обход ног соперника и занять правильное положение в партере.

1 Обход ног соперника способом «Лонг степ»

2 Обход закрытого гарда вставанием с соперником.

3 Обход ног соперника способом «Ни слайд»

4 Обход защиты соперника забеганием

Требования по поединку “Кумитэ”.

До экзамена на 6 и 5 кю допускаются ученики, регулярно выступающие на соревнованиях по Косики каратэ в дивизионе сильнейших. Обязательно, чтобы ученик не менее двух раз был призером соревнований в дивизионе сильнейших.

Экзамен по ОФП на оранжево-зеленый пояс по Косики карате.

	Отжимания	пресс	Выпрыгивания	Подтягивания
Дети	40	45	35	4
Взрослые	50	55	45	5

Экзамен по ОФП на зеленый пояс по Косики карате.

	Отжимания	пресс	Выпрыгивания	Подтягивания
Дети	45	50	40	5
Взрослые	55	55	50	6