Ударные части в карате, их укрепление, набивка рук, ног и туловища. Терминология.

Тема нашего урока и видео (в конце статьи)- “Ударные части в карате,  их укрепление и набивка. А также терминология на Японском языке”. Где речь пойдет про названия частей тела, которыми выполняются удары и блоки в карате. На экзамене в нашей школе карате, кроме демонстрации: ударов, защиты, передвижений,  спортсмены должны знать терминологию всех изученных техник. 

И так, приступим!

Ударные части рук и их укрепление и набивка. Терминология.

Во время поединка в контактном карате спортсмены должны выполнять удары и они должны быть в полную силу. Иначе спортсмен не получит балов и не сделает нокаутирующий удар. Если ударные поверхности рук будут не готовы, то все очень быстро закончится травмой.

Ударные части на руках. “Сэйкен” переводится с японского как “Прямой кулак”.

Этой частью кулака в карате наносят удары руками “Цуки”. Укреплять эту ударную часть можно по разному.

Статическими упражнениями.

1. Стойка в планке на кулаках, желательно на твердой поверхности;
2. Отжимания на кулаках;

Динамическими упражнениями.

1. Переходы с одного кулака на другой в планке на кулаках;
2. Выполнение ударов по твердой поверхности. 

Примечание. Удары должны выполняться с умеренной силой, чтобы не травмировать кулак! 

Ударные части на руках. “Уракен” – обратная часть кулака.

Частью “Уракен” наносят удар с одноименным названием “Уракен учи”

Укрепляют “Уракен” также как и “Сейкен”.

Ударные части на руках. “Шуто” или рука-меч.

Это ребро ладони. В спортивном поединке служит для выполнения блоков. В прикладном карате этой частью руки наносят удары. Также частью “Шуто” часто выполняют разбивание предметов “Тамешивари”

Укрепляют ребро ладони в основном ударным способом, ударяя этой частью руки по твердой поверхности.

Ударные части на руках. “Тэйшо” или основание ладони.

Это одна из самых мощных ударных поверхностей. Удар основанием ладони получается гораздо сильнее, чем кулаком. Во многих спортивных правилах карате этот удар запрещен, так как обычно основание ладони не прикрыто протектором и считается открытой частью руки. В основном используется для выполнения блоков. 

Ударные части на руках. “Хайто” – внутренняя часть кисти у основания большого пальца.

Служит для выполнения ударов. Укрепляют эту ударную путем нанесения ударов по твердой поверхности..

Ударные части на руках. “Уде” – это предплечье.

Служит для выполнения блоков. В основном укрепляют эту поверхность умеренными ударами, постепенно наращивая силу. При выполнении набивки важно не получить травму. Набивку можно делать как самостоятельно, нанося удары рука об руку, или предметом. Также и в парах, выполняя блоки.

Ударные части на руках. “Эмпи” – локоть. 

Локтями можно выполнять блоки и удары. Укреплять можно:

1. Статикой, выполняя планку на локтях и активную планку на твердой поверхности.
2. Укрепляют выполняя удары локтями по твердым мешкам.

“Тэтцуи” – Кулак-молот.

Один из самых сильных ударов в карате является именно удар кулаком-молотом. Эта ударная часть сама по себе очень прочная и не требует какой-то специальной набивки. В контактных видах спортивного карате, а также ММА этот удар-молот используют для добивания соперника. Эту часть кулака набивают обычно для выполнения “тамешивари” (разбивание предметов).

Ударные части на ногах.

В карате, а в частности в Косики карате в поединке задействованы ряд ударных частей на ногах. Это те части ног которыми наносят удар, а также части ног по которым наносят удары. О тех и других частях теперь раскажу по подробнее.

Ударная часть “Хайсоку” – подъем стопы.

Этой частью ноги в карате наносят удар ногой “Маваши гери”.

Укрепляют эту ударную часть, выполняя удары ногой по твердому мешку. Также можно выполнять набивку в парах, где атакующий выполняет удар “лоу кик”, а защищающийся, поднимая колено высоко, ставит свою голень под удар. Делает “Тайский щит”. Таким образом, оба спортсмена выполняют укрепление ударных частей. Атакующий укрепляет “Хайсоку”, а блокирующий укрепляет следующую ударную часть, которая называется “Суне” – голень. 

Ударная часть “Суне” – голень.

Голень участвует при нанесении нижнего удара ногой сбоку “Маваши гери гедан” или “Лоукик”.

Ударная часть “Коши” – подушки пальцев.

Этой ударной частью наносят прямой удар ногой “Мае гери”. Укрепляют эту ударную часть также, как и все вышеперечисленные, путем выполнения ударов по мешкам, разной твердости. 

Ударная часть “Какато” – пятка.

В карате существуют ряд ударов пяткой. Это, пожалуй, единственная ударная часть сама по себе прочная и не требует тщательной “набивки”. Из-за того, что мы ежедневно ходим и воздействуем на пятку, она готова к выполнению ударов. 

 Ударная часть “Сокуто” – ребро стопы.

Этой часть выполняются такие удары как, “Фумикоми гери” и “Ёко гери”. Это боковые удары ногой в ногу и туловище или даже голову. Укрепляют во время нанесения ударов по поверхностям разной твердости.

Ударная часть “Тайсоку” – внутренняя часть стопы.

Ударные части ног, которые в основном служат для блоков, обычно укрепляют нанося удары по поверхностям разной твердости. Это могут быть мешки с разными наполнителями.

Ударная часть “Хиза” – колено.

Этой ударной частью наносят удары. Удары коленом называются “Хиза гери”. Эту ударную часть укрепляют ударами по твердым поверхностям. В основном используют мешки наполненные песком.

Укрепление, набивка туловища в карате.

В боевых единоборствах,во время поединка мы не только наносим удары, но и наш противник тоже бьёт. Необходимо также уметь держать удар. Укрепляется туловище в основном ударами, то есть один бьет, а второй принимает и держит удары. Существуют ряд упражнений.

В боевых единоборствах, во время поединка мы не только наносим удары, но и наш противник тоже бьёт. Необходимо также уметь держать удар. Укрепляется туловище в основном ударами, то есть один бьет, а второй принимает и держит удары. Существуют ряд упражнений. 

Внимание! Все удары во время набивки должны выполняться с умеренной силой, не травмируя себя и своего оппонента. Со временем Вы почувствуете, что способны выдерживать более сильные удары. Если вдруг Вы ощущаете резкую (колющую) боль после нанесенного вами удара или принятого удара, то упражнение должно прекратиться.  

Обоюдная набивка туловища.

Это упражнение выполняют в паре. Два спортсмена встают в стойки друг перед другом и одновременно наносят короткий удар по корпусу “Ура цуки”

Упражнения обоюдная набивка ног и туловища лучше выполнять по счет. Так удобнее контролировать синхронность выполнения ударов.

Набивка – “железная рубашка”.

Встаем в пару. Занимаем боевые стойки. Задача атакующего, наносить удары руками и ногами в произвольном порядке по туловищу и ногам своего партнера. Принимающий удары должен напрягать те мышцы, куда “приходит” удар соперника. При каждом напряжении выполняется выдох. 

Выполнять такую набивку в течении одной минуты, затем меняемся. Тот кто наносил удары, принимает их.

Все упражнения выполняется с умеренным темпом и силой, не травмируя друг друга!

Обоюдная набивка бедер и голени ног.

Это упражнение выполняют в паре. Два спортсмена встают в стойки друг перед другом и одновременно наносят удар “Маваши гери гедан” – это круговой удар голенью по бедру соперника. 

Надеюсь этот урок был полезен для Вас! Если у Вас остались какие то вопросы, то напишите их в комментариях я с удовольствием отвечу на них. Желаю всем отличных тренировок и не останавливаться на достигнутых результатах! Всегда помните:

“Учиться – это все равно что плыть против течения. Стоит только остановиться и тебя отбросит назад.” 

(Масутацу Ояма)

  

Ударные части ног и рук. Термины. Набивка и укрепление. Видео!

Ударные части. Терминология. Набивка рук и ног в Косики каратэ