Спортивное питание для бойцов, спортсменов восточных единоборств.

Для спортсменов боевых искусств и единоборств, одним словом, бойцов, спортивное питание уже давно неотъемлемой частью их жизни.

Если вы занимаетесь карате, ММА, тайским боксом, бразильским джиу-джитсу или боксом , то вы наверняка знаете, что боевые виды спорта являются одним из самых сложных видов тренировок, которыми вы можете заниматься. Если вы никогда раньше не занимались единоборствами, то сложно понять, насколько сложным, изнуряющим и тяжелым может быть физическое и умственное сперничество с другим человеком. Независимо от того, отрабатываете вы технику борьбы, или работаете на лапах, совершенствуя свой набор навыков, или спаррингуете с соперником, вы хотите достичь совершенства работы вашего тела на самом высоком уровне.

У спортсменов бойцов, регулярно посещающих зал единоборств, типичная неделя очень отличается от будней обычного человека. Конечно же, физической и эмоциональной нагрузкой. Тренировки включают в себя совершенствование приемов, изнурительное кардио, силовые тренировки, также спарринги и борцовские схватки. Это большая работа для тела, и правильное питание играет ключевую роль в восстановлении вашего организма. Должны быть регулярные приемы пищи и спортивное питание в виде добавок.

Проблема в том, что многие люди не питаются должным образом, потому что вынуждены совмещать тренировки с учебой в школе, институте или работой. В таких условиях очень сложно пополнить свой организм всеми питательными веществами, необходимыми нашим мышцам для максимальной производительности. Вот почему спортивное питание, пищевые добавки так важны для профессиональных бойцов и спортсменов.

Почему спортивное питание важно для бойцов?

Основная причина, по которой бойцы используют спортивное питание, заключается в том, что они помогают восстанавливать тело и поддерживать в отличной физической форме. Я думаю, все мы знаем, насколько интенсивными могут быть тренировки по единоборствам. Единоборства отличаются от тренировок в фитнесе или тренажерном зале. Тут вам постоянно бросает вызов другой человек, который старается использовать свои навыки, чтобы нанести вам урон. В тренажерном зале вы просто накачиваете мышцы, бросая вызов самому себе, как правило, без какой-либо опасности.

Я не говорю, что поднятие тяжестей — это не сложно или что-то в этом роде. Я тоже люблю поднимать тяжести и считаю, что мои тренировки в тренажерном зале отлично дополняют и помогают мне в моих тренировках боевыми искусствами. Тем не менее, качалка не приносит мне такого удовлетворения, как занятия единоборствами. Потому что только в зале единоборств можно по настоящему бросить себе вызов и проверить себя на прочность.

Во время тренировок бойцов ожидают трудности, которые не всегда связаны с силовыми нагрузками. Это: сгонка веса, большое количество кардио тренировок, тактическая подготовка. В боевых искусствах, гораздо больше умственной подготовки, по сравнению с занятиями фитнесом или в тренажерном зале. В конце концов, поединок — это противостояние навыкам другого человека. Что может быть сложнее?

Спортсмены, занимающиеся единоборствами, сталкиваются с большим количеством физических и психологических проблем, чем в любой другой деятельности. В поединке или борцовской схватке ожидается, что бойцы будут демонстрировать высокий уровень силы, выносливости, координации, гибкости, а также концентрации. Спортсмены, занимающиеся любыми видами единоборств, также должны беспокоиться об опасностях, которые могут преподнести их соперники. Каждый раз, когда боец ​​выходит в восьмиугольник, на татами, борцовский ковер или на ринг, он подвергает риску свою жизнь и здоровье.

Подготовка к соревнованиям всегда является периодом повышенной опасности. Также весовые категории заставляют спортсменов истощать свой организм. Стресс перед выступлением, весогонка и другие факторы могут повлиять на мотивацию бойца. По этому правильное спортивное питание играет важную роль в этом деле. Оно включает в себя сбалансированную диету, грамотно подобранные спортивные добавки и витамины, которые в свою очередь будут восстанавливать организм спортсменов. Что, безусловно, будет положительно влиять на моральное и физическое состояние.  

Спортивное питание для бойцов. Что лучше принимать до тренировки и после?

Важной частью обеспечения успешной тренировки является использование спортивного питания перед тренировкой, которая дает вам физическую энергию и умственную концентрацию, необходимые для работы в зале единоборств. Спортивное питание в виде предтренировочных комплексов из-за содержания кофеина могут вызывать нервозность и в конечном счете приводят к неустойчивым эмоциональным состояниям, депрессиям и нервным срывам. Поэтому важно тщательно и осторожно выбирать добавки.

Комплекс аминокислот ВСАА.

Аминокислоты с разветвленной цепью (также известные как «BCAA») — это три незаменимые аминокислоты (изолейцин, лейцин и валин) которые организм не может производить сам по себе. Другими словами, единственный способ получить необходимое количество BCAA — это потреблять пищу или принимать добавки. Если в вашем организме недостаточно BCAA, мышечная ткань вашего тела будет разрушаться.

Интенсивные кардиотренировки (например, в боевых видах спорта) истощают ваши запасы BCAA, а это означает, что крайне важно, чтобы вы пополняли эти запасы хорошей и натуральной добавкой. BCAA также помогут пополнить запасы глютамина – это еще одна важная аминокислота, которая помогает вашему телу функционировать на самом высоком уровне.

VPLAB BCAA 2:1:1 может быть лучшим порошком BCAA на рынке прямо сейчас. Пользуюсь этим порошком очень давно и еще ни разу не разочаровался. Этот продукт отлично подходит для бойцов, которые хотят получить заряд энергии для своих тренировок.

Я рекомендую, по крайней мере, попробовать эти BCAA и посмотреть, как вы себя будете чувствовать во время тренировки.

VPLAB BCAA Ultra Pure немного отличаются, потому что они выпускаются в форме капсул, а не в виде порошка. Если вы тот, у кого мало времени, и вы хотите быстро зарядить свои мышцы BCAA, то этот продукт определенно для вас. Этот продукт хорош тем, что он недорогой, и в то же время это один из самых популярных BCAA на рынке сегодня.

VPLAB — известный бренд, предлагающий все виды пищевых добавок для спортсменов, стремящихся нарастить мышечную массу и сократить время

восстановления. Продукция этого бренда на рынке спортивного питания уже более 10 лет и помогла многим людям достичь своих целей в спорте и фитнесе.

Спортивное питание для взрывных бойцов. Креатин.

Креатин — еще одна добавка, которая отвечает за “взрыв” мышц. То Есть креатин вступает в работу в первые 10-15 секунд.А также он улучшает восстановление после интенсивных упражнений. Креатин состоит из трех аминокислот: глицина, метионина и аргинина. Креатин находится в наших мышцах и помогает производить самую главную молекулу, которая отвечает за энергию, называемую аденозинтрифосфатом (АТФ) которая является доступным источником энергии. Наше тело естественным образом использует ее всякий раз, когда мы поднимаем вес, бьем по мешку, боремся или даже бьем по мячу. 

Я часто использую спортивное питание и креатин Pure Creatine. Принимая эту добавку, Во время тренировок по бразильскому джиу-джитсу значительно стал сильнее, а в тренажерном зале увеличились веса. Считаю, что это лучший продукт по доступной цене. В одной порции этого препарата содержится 3500 мг 100% чистого моногидрата креатина. Что делает его одной из лучшей натуральной добавкой для повышения взрывной силы, а также роста мышц. 

Нужен ли протеин для единоборств? 

Я думаю, что мы все знакомы с протеиновой добавкой. Белок – это питательное вещество, необходимое человеческому организму для роста и поддержания жизнедеятельности. Он может поступать из многих источников: яйца, говядина, курица, рыба, а также многие вегетарианские альтернативы. Белок является одним из наиболее важных питательных веществ для спортсменов, занимающихся единоборствами, и для всех спортсменов в целом, потому что ваш организм использует белок для питания мышц и помогает вам быстрее восстанавливаться. Многие думают, что протеиновый порошок и единоборства несовместимы. Однако недостаточное потребление белка приведет к потере сухой мышечной ткани, что сделает вас слабее, а это чуть ли не последнее, чего вы хотите как боец. Вот почему важно не только получать белковые питательные вещества из пищи, но и максимизировать рост мышц.

Я покупаю порошок сывороточного протеина VPLAB Platinum Whey, потому считаю что это один из лучших источников белка.

Еще одна замечательная особенность протеинового порошка заключается в том, что существует множество различных вариантов, даже веганские варианты VPLAB Vegan Protein, которые отлично подойдут для людей, ведущих соответствующий образ жизни. Даже если вы соблюдаете диету с высоким содержанием белка, я рекомендую использовать высококачественную протеиновую добавку в виде порошка. 

Рыбий жир.

Вы, вероятно, слышали о бесчисленных преимуществах рыбьего жира, особенно для спортсменов. Их очень много. Однако основные из них включают здоровье суставов, здоровье сердца, контроль веса и улучшение работы мозга. Бесчисленные преимущества омега-3 важны для спортсменов. И профессионалов, которые тренируются ежедневно.

Причина, по которой я лично использую рыбий жир, заключается в том, что у меня всегда возникают боли в суставах после тренировок по бразильскому джиу-джитсу. Любая форма борьбы может очень быстро вызвать нагрузку на суставы, поэтому всегда лучше получать помощь от натуральных добавок, таких как рыбий жир. Тренировки любого уровня интенсивности могут оказать серьезное влияние на ваши суставы. Поэтому я всегда рекомендую рыбий жир спортсменам, занимающимся единоборствами, чтобы уменьшить воспаление.

Капсулы с рыбьим жиром VPLAB Fish Oil — это добавка, которую я регулярно использую, и мне нравятся результаты. Это лучшая добавка с рыбьим жиром для бойцов и спортсменов, занимающихся боевыми видами спорта в целом.

Заключение.

Нужны ли только спортивное питание и добавки, чтобы стать профессиональным бойцом восточных единоборств? Конечно, нет. Однако есть много преимуществ от приема добавок. В достижении спортивного результата много будет зависеть от правильного питания. В том числе и от пищевых добавок.  Если Ваши тренировки регулярные от 3-х раз в неделю и больше, то с обычным питанием можно уже недополучить необходимое количество нужных нам нутриентов. Дело в том, что в момент тренировок мы тратим ресурсы организма, отвечающие за нашу энергию, выносливость. Происходит разрушение мышечной ткани, с потом теряем соли и минералы. И конечно же, все это необходимо восполнять. В противном случае в место результата мы получим перетренированность, плохой эмоциональный фон и повышенную травматичность, а также снижению иммунитета. Спортивное питание должно быть дополнением к ежедневному правильному, сбалансированному питанию бойцов. Ни в коем случае нельзя заменять обычную еду приемами спортивного питания. Оно должно применяться только в дополнение.